第一窍，“顶窍”百会。

    又称顶窍，位于头顶正中。

    第二窍，“意窍”天目。

    “意窍”天目又称眉心，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。

    第三窍，“神窍”玉枕窍。

    玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处（从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是），正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫”。

    第四窍，绛宫膻中。

    膻中即中丹田，位于胸部正中线两**中间。

    第五窍，胛脊（夹脊窍）。

    胛脊（夹脊窍）为背部两胳膊的连接处，即两肩胛骨中间的空窍。

    第六窍，命门。

    小指（肾）点按在肚脐神阙穴，做腹式深呼吸，气入丹田。吸足气后在用口吹出，命门处会有沉沉的感觉，此窍即开。

    第七窍，气海窍（下丹田）。

    气海窍（下丹田）脐中下2寸，下丹田是人体元气贮藏之所。（气海窍不是任脉“气海穴”）。

    第八窍，尾闾窍。

    尾闾窍在命门下2寸，骶椎上，正对下丹田“气海”。

    第九窍，会阴窍。

    会阴穴在两阴之间，而“会阴窍”是在肛门前口（会阴穴与肛门之间），所以也叫“阴窍”。